[건강] 혈액순환, 암 예방 에 좋은 흰색 채소 5가지

< 혈액순환 , 암 예방에 좋은 흰색 채소 5가지 >

건강에 대한 정보는 들어도 들어도 끝이 없죠~!

여러 음식을 골고루 먹어야 건강해 진다는 사실을 이제는 많은 사람들이

알게되었는데요.. 세계적으로 웰빙 문화가 정착하면서 몸에 좋은 음식들에 대한

관심이 높아지고 있습니다..

미국 언론매체 허핑턴 포스트는 화사한 봄을 맞아 컬러푸드중 새하얀 채소들을

선택해 보도를 했는데요.. 몸에 좋은 흰색 채소들은 어떤 요소들이 숨어

있으며, 우리 건강에 어떤 도움이 되는지 포스팅을 해드리겠습니다~

# 콜리플라워

브로콜리와 비슷하게 생겼으며 하얀색을 띠는 것을 '콜리플라워' 라고 하는데요 역시나

항앙효과가 있는 것으로 알려져 있습니다. 위궤양에도 도움을 주고, 특히 유방암에 도움을

주는 효과가 있다고 알려져 있는데요 자주 섭취하면 최대 40%까지도 유방암에 걸릴 확률을

낮춰 준다니 여성분들은 많이 드시면 좋겠습니다..

또한, 콜리플라워는 브로콜리, 양배추 등과 더불어 십자화과에 속하는 채소로 황화합물인

설포라판이 풍부한 음식구요.. 강력한 항산화작용을 하는 이 물질은 뼈 조직을 강화시키고

혈관의 건강을 돕습니다!

< 콜리플라워의 효능 간략 정리 >

1. 성인병을 예방

2. 위장병을 예방

3. 담배 유해물질 해소

4. 면역력 증강

5. 노화방지, 빈혈예방

6. 항암효과

7. 혈액순환

8. 골다공증 예방

9. 변비 예방 및 치료

# 버섯

버섯은 칼로리가 낮고 나트륨 함유량이 적어요...또 지방, 콜레스테롤 ,글루텐은 들어있지 않은

반면 셀레늄, 칼륨, 비타민 B2, 나이아신, 비타민 D등 건강에 도움이 되는 영양소는 풍부해요~

또 버섯은 원기를 왕성하게 해주고 체중을 조절하는데 도움을 주며 감칠맛을 내는 우마미(제5의 미각)

가 풍부해 음식 맛을 좋게 해주죠~

< 버섯의 효능 간략 정리 >

1. 면역력 증강, 항염증 작용

2. 혈당강화작용

3. 강심작용

4. 혈압조절작용

5. 탈 콜레스테롤 작용

6. 향 혈전 작용

7. 항 바이러스 작용

# 마늘

마늘은 여드름을 완화하고 감기와 독감을 예방하는데 도움이 되는 음식으로 잘 알려져 있죠~

마늘의 강력한 항산화 작용이 면역 시스템을 강화시키기 때문입니다..

마늘은 특유의 매운맛과 냄새를 황화합물인 알리신은 혈압을 낮추고 혈액순환을 도와 심장질환을

예방하는데 도움을 줘요.. 

< 마늘의 효능을 간략 정리 >

1. 스테미너 

2. 항균력 ( 해독기능 )

3. 비만과 당뇨

4. 무좀

5. 심근경색 및 각종 심혈관계질환 

6. 면역력

7. 정력

8. 냉증 과 불면증

9. 소화 흡수율 향상

# 양파

양파 껍질에는 항 염증 작용을 하는 퀘세틴이라는 물질이 풍부하게 들어있어요..

이물질은 관절염 증상을 완화하고 암, 심장질환, 당뇨병 등의 위험도를 낮추는 역할을 합니다~

양파는 특히 피를 맑게 하는 효능이 뛰어나 성인병을 예방하는데 최고의 건강 식품입니다.

최근에는 양파가 현저한 발암 억제 작용을 한다는 사실이 과학적으로 입증되면서 주목을 받았죠~

익혀도 약용 효과가 변하지 않고, 부작용이 없어 민간요법에 많이 쓰여요..

바깥껍질로 갈수록 퀘세틴 함유량이 높아지므로 육수를 낼 때는 가급적 껍질째 통째로 넣고 끓이는 것이 좋아요.

< 양파 효능 간략 정리 >

1. 동맥경화, 고지혈증 예방

2. 고혈압 예방

3. 당뇨병 예방

4. 변비통, 피로회복

5. 강장효과

6. 피부미용

7. 다이어트

# 감자

감자는 다른 채소나 과일보다 칼륨 함유량이 높고 섬유질, 비타민 C, 비타민 B6, 마그네슘, 철분 등의

영양소도 풍부해요~ 감자는 사람을 살이 찌게 만들기도 하는데요.. 상처를 아물게 만들고,

소변배출에 유리하며, 경련을 해소하는 효능이 있어요.. 또 반상출혈, 신경통, 관절염, 심장병 및 눈통증을

예방하는 작용을 해요.. 기억력을 높여주고 생각을 또렷하게 만드는 작용도 합니다~

탄수화물 함량이 높지만 g당 열량은 쌀밥보다 낮아 다이어트를 할 때 밥 대신 먹을 수 있으며

포만감도 높아 다이어트에도 좋은 식품입니다..